gepubliceerd op 29 maart 2021

We hebben ze allemaal gezien, die advertenties die in verschillende hoeken van het internet op de loer liggen en stralende lokken en glanzende krullen beloven als je maar dit of dat haarsupplement neemt.

Generaties van mannen die zich zorgen maken over hun terugwijkende haarlijnen zijn de traditionele markt voor haarsupplementen, maar vrouwen maken zich ook zorgen over de gezondheid van hun haar, dat dun en broos kan worden door stress, ziekte of gewoon door het ouder worden.

Dus laten we eens kijken naar de cruciale vraag: werken haarsupplementen? En het antwoord is: het is ingewikkeld. Helaas blijft een remedie voor mannelijke kaalheid even ongrijpbaar als altijd en zul je geen alles overwinnende sleutel tot gezond haar te koop vinden in je plaatselijke Boots-filiaal. Dat komt omdat haar een orgaan is dat even complex is als elk ander deel van ons lichaam, met meerdere kruisende invloeden die bijdragen tot gezondheid of ziekte.

Niettemin zijn er goede redenen om aan te nemen dat sommige voedingssupplementen kunnen helpen om je haar gezond te houden.

 

Welke soorten haarsupplementen zijn er?

Wees eens rond in de schappen van je plaatselijke natuurvoedingswinkel en je zult producten vinden die claimen stressniveaus te verminderen, hormoonverstoringen te minimaliseren, antioxidanten te leveren of ontstekingen te verminderen.

Sommige producten hebben een veel eenvoudiger aanpak en zijn ontworpen om vitaminen en mineralen tekorten aan te vullen – en helaas is alleen van deze laatste soort bewezen dat ze effectief zijn. Met andere woorden, haarsupplementen zijn alleen de moeite waard als je een specifiek voedingstekort hebt.

Vitamines en mineralen die goed kunnen zijn voor haaruitval en haargezondheid zijn onder andere:

Iron

Dit belangrijke mineraal speelt een vitale rol in de haargroei. Maar door de menstruatiecyclus hebben vrouwen vaker bloedarmoede – een ijzertekort – en als gevolg daarvan een laag ferritinegehalte, het eiwit dat ijzer door onze bloedbaan transporteert. Maar ga niet te ver, want een teveel aan ijzer wordt in verband gebracht met leverschade

Vitamine A

Een te laag vitamine A-niveau kan leiden tot een droge huid en dit zal op zijn beurt de haargroei beïnvloeden.

Vitamine C

Deze vitamine is nauw betrokken bij verschillende processen in het lichaam, waaronder de groei van gezond haar.

Niacine (vitamine B3)

Een gebrek aan niacine tast je huid aan, schaadt de gezondheid van je haar en kan zelfs uitslag veroorzaken.

Vitamine B1 (biotine)

Een laag biotinegehalte kan leiden tot broos en breekbaar haar.

 

Hoe ontdek je of je een tekort hebt

Deze gebruiksvriendelijke kits zijn goedkoop en gemakkelijk te gebruiken en bieden u een gedetailleerde analyse van uw huidige gezondheidstoestand, zodat u de optimale mix van voedingsstoffen voor uw lichaam kunt bepalen en uw gezondheid kunt verbeteren.

Natuurlijk is het raadplegen van uw huisarts in sommige omstandigheden nog steeds aan te raden. Dunner wordend en uitvallend haar kan een symptoom zijn van onderliggende gezondheidsproblemen, waaronder dermatologische problemen en hormonale onevenwichtigheden, dus het is altijd de moeite waard om medisch advies in te winnen als uw haar in korte tijd zichtbaar begint af te nemen.

 


 

Geschreven door Bev Walton

Voedingsschrijver en voedingsdeskundige, diëtist

Een chef-kok van meer dan 35 jaar met ervaring in alle soorten keukens, dieetplannen, receptontwikkeling, gezondheid en voeding. Ik schrijf al meer dan 10 jaar voor zowel tijdschriften, websites en ghostwriting voor ebooks, Kindle en volledig gepubliceerde boeken. Ik heb een graad in voeding en diëtetiek en werk met restaurants en organisaties binnen de gezondheidszorg. Ik ben ook in staat om hoge kwaliteit foto’s te maken van gemaakte recepten. Geen schrijfopdracht is te groot, en terwijl ik gespecialiseerd ben in het bovenstaande, ben ik in staat om te schrijven over elk onderwerp dat je naar me gooit. Lid van de Gilde van voedsel schrijvers.

Linkedin Icon