发表于2021年2月6日。
绿色蔬菜是维生素和矿物质的动力源–菠菜被认为是 “超级食品 “之一。对于蔬菜冰沙，你仍然需要一点甜味，而这是由猕猴桃和菠萝提供的。你可以用不加糖的果汁代替牛奶选项，但冰沙将不会那么浓稠。
份量：1份冰沙。
准备时间： 2分钟
烹饪时间: 不适用
饮食：素食，无麸质食品
成分：
200ml无糖杏仁奶、榛子奶或椰奶。
1茶匙生蜂蜜（最好是其他蜂蜜）
1茶匙生蜂蜜
80克2%的低脂希腊酸奶。
30克小菠菜，略微包装。
1个去皮的奇异果，
5克亚麻籽5克亚麻籽。
100克菠萝块，冷冻。
半根小香蕉，冷冻。
冰块，可选。
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方法：
提示。冰糖葫芦或冰激凌怎么样？一个很好的主意，就是找一些棒棒糖，把你的冰沙冷冻起来–孩子们会喜欢的！或者你可以像冰淇淋一样冷冻起来。或者你可以像冰激凌一样冷冻，从冰箱里拿出来再搅拌一下，以去除任何冰晶！这是让孩子们吃东西的好方法。让孩子们吃蔬菜的一个好方法–把它藏在棒棒糖里！
每杯冰沙。热量 307Kcal, 碳水化合物 54g, 脂肪 5g, 蛋白质 14g,.
纤维8克。
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作者：Bev Walton
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美食作家和营养师、营养师。
拥有超过35年的厨师经验，在各种类型的菜肴、饮食计划、食谱开发、健康和营养方面都有经验。我已经为杂志、网站和为电子书、Kindle和完全出版的书籍进行了10多年的写作。我有一个营养学和营养学的学位，并与餐馆和医疗保健行业的组织合作。我还能够为所创作的食谱拍摄高质量的照片。没有什么写作任务是太大的，虽然我擅长上述工作，但我也能写你扔给我的任何主题。我是食品作家协会的成员。
