鸡肉、西兰花和土豆烤肉

chicken broccoli

2020年10月15日出版。

这是一个很好的方法，可以利用周日烤肉晚餐的剩余鸡肉，加上土豆和西兰花。你也可以用菠菜或卷心菜来提高健康系数，或者用其他任何蔬菜来提高健康系数!如果它们已经煮好了，无论如何不要扔掉，储存在冰箱里，直到你做这道菜，也许2或3天。把你的过期面包也用掉吧!

份量。4

准备时间。 5分钟

烹饪时间。20-25分钟重新加热

 

成分：

方法：将烤箱加热到180°C/煤气灶4度。将切好的土豆片煮至变软。沥干后放在一边。
  • 轻轻煎炸洋葱，直到变软和半透明。
  • 如果你使用的是新鲜的西兰花或其他蔬菜，请煮至变软，否则请使用你预先煮好的剩菜。
  • 在一个大碗里，将鸡肉（如果使用的话，还有火腿）、洋葱和蔬菜混合。将其倒入一个方形或长方形的烤盘中，以适合的为准。将汤汁均匀地倒在上面。
  • 将土豆片撒在上面，撒上奶酪，然后烘烤，直到可以享用！

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  • 如果你有任何新鲜的草药，把它们撒在上面，或者使用干草药，如牛至或意大利调味料。

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    营养价值：

     

    作者：Bev Walton

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    美食作家和营养师、营养师。

    拥有超过35年的厨师经验，在各种类型的菜肴、饮食计划、食谱开发、健康和营养方面都有经验。我已经为杂志、网站和为电子书、Kindle和完全出版的书籍写了超过10年的鬼画符。我有一个营养学和营养学的学位，并与餐馆和医疗保健行业的组织合作。我还能够为所创作的食谱拍摄高质量的照片。没有什么写作任务是太大的，虽然我擅长上述工作，但我也能写你扔给我的任何主题。我是食品作家协会的成员。

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    Bev Walton, BSc Nutritional Science

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    由营养科学理学士 Bev Walton 撰写

    我在雷丁大学获得了营养科学、营养科学的一等荣誉学位，现在在所有类型的烹饪、饮食计划、食谱开发、健康和营养方面拥有超过 35 年的经验。我已经为杂志和网站写作超过 10 年，也为电子书、Kindle 和完全出版的书籍代笔。我也是美食作家协会的骄傲成员。