发布于2020年9月23日。
菜谱：
- 200-250毫升杏仁奶（取决于你想要多浓）
1个有机梨，切碎
- 2-3块冷冻菠菜
- 2-3块冷冻菠菜
- 1/2-1颗红枣（取决于你喜欢的甜度）
- 1汤匙杏仁或花生酱
- 1汤匙奇亚籽
- 2个巴西坚果
- 1勺蛋白麻或豌豆粉（可选）
- 1勺蛋白麻或豌豆粉（可选
- 1茶匙玛卡粉（可选）
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方法：
提高你的情绪支持甲状腺健康防止心脏疾病
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好消息是，你只需要每天吃大约1到3颗巴西坚果（取决于它们的质量），就能达到每日建议的硒摄入量
如果有人认为他们需要牛奶或乳清蛋白来保持他们的钙摄入量，你不必担心：这种不含乳制品的冰沙含有19-51岁女性或男性每日钙需求量的102%（老年人需要多18%）。
总而言之，这款饮料是一个真正的赢家，是一个简单的方法来包装一些关键的营养物质并达到你的蛋白质目标。
