2020年9月19日出版。
无论是在远离亲人的地方被关起来，还是担心有问题的父母，或是在家里教育孩子，我们现在都在处理自己的困难。
面对Covid-19的不确定性和不可预测性，我们自然会陷入恐惧的陷阱，但我们必须记住，还有时间来改变这种病毒的进程。
当我们每天勤奋地洗手50次或实行社交疏远时，要记住这一点并不容易。以下是你可以做的几件事，以便在面对当前的挑战时保持冷静。
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保持活跃
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除了难以管理外，压力和焦虑会降低你的免疫力，使你感染的风险增加。由于Covid-19导致的压力和忧虑正在增加，现在是确保你保持活跃的重要时刻。
运动在你的大脑中释放化学物质，如5-羟色胺和内啡肽，它们是天然的情绪增强剂，因此可能改善你的情绪，并帮助管理焦虑或抑郁的感觉。
- 开始步行–每天10,000步是广泛接受的数字，我们都应该采取这种方式保持身体健康。为了开始实现你的目标，跟踪你目前正在做的事情（用iPhone计步器或Fitbit或类似产品），并慢慢增加你的步数。每周将你的每日目标提高1,000步，直到你达到你的目标。
- 尝试在线课程 – 没有比这更好的时机来测试你一直想尝试的令人兴奋的新运动了。许多瑜伽馆、健身房和私人教练都足智多谋，在网上提供虚拟训练课程，通常是免费的。为什么不对你一直不敢尝试的尊巴舞课程说 “好 “呢！
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保持联系
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社交疏远对大多数人来说是一种挑战。我们人类是天生的社会人；从文明的黎明到今天，我们一直生活在群体中–无论是村庄、社区还是家庭单位。
试着将 “社会距离 “重新规划为 “物理距离”，并记住，虽然你不能在物理上与所有你想去的人为邻，但你仍然可以保持 “社会联系”。有了现代技术的奇迹，有很多简单的方法可以与朋友和家人保持联系。
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培养积极情绪
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当新闻都是厄运和阴霾时–就像冠状病毒爆发后那样–即使我们中最乐观的人也会不时被拖累。当然，现在有许多切实的理由让人感到担忧–所以通过选择不关注它们来控制。
在负面信息持续不断的时候，要靠你来培养一个消极的盾牌，这将有助于你带着决心、乐观和希望前进。尽可能多地做一些令人振奋、减轻压力和引起欢笑的事情。可以肯定的是，现在的生活可能很艰难，但积极、主动的心态将帮助我们一举度过难关。
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Eva Killeen
出版的健康和amp; Wellness作家|营养治疗师Dip ION, BSC
我是一名专业的文案人员，在营养和健康领域的营销和沟通方面有着丰富的经验。我曾为许多领先的出版物撰稿，包括《Cosmopolitan》、《Woman’s Health》、《Veggie Magazine》、《Simply Vegan》、《Plantbased Mag》、《Natural health Magazine》和《Vegan Food & Living》。
我有多年的网络内容创建者和营销经理的经验，网站每月的点击率超过10万。我曾全权负责该网站和其他一些网站的SEO工作。我曾负责制作一份以营养学为重点的每周通讯。
我感兴趣的领域是营养、健康、可持续发展和所有生态友好的事物。我是一个全能的人，喜欢业务的各个方面，如建立网站、搜索引擎、业务发展和营销战略。
资历。我是一名合格的营养治疗师，拥有市场营销和管理的高等学位。
