发布于2020年8月29日。
在这个COVID-19大流行的时代，意味着社会的疏远、对亲人的思念和孤独，我们中的许多人心理健康不佳，这是可以理解的。对感染病毒或亲人感染病毒的恐惧和担忧，财务和工作安全只会使心理健康问题恶化。
但是我们可以做一些事情来帮助管理我们的感觉，同时记住在这种不确定的时期感到焦虑、压力或抑郁是可以的。同样重要的是要记住，如果你感到抑郁或有自杀倾向，你应该寻求医疗帮助或使用Samaritans或Mind的服务来帮助你度过你的发作。
以下是我们关于在冠状病毒大流行期间应对心理健康的提示…
善待自己–有这样的感觉是可以的。此刻的世界是一个充满恐惧的地方，有很多未知的因素。接受你被允许在任何时候有负面情绪，是管理它们的第一步。
让自己摆脱消极情绪–这可以简单到关掉新闻或决定不买日报。这样做将阻止一连串令人沮丧的数字和统计数据的出现。相反，决定每天看一次新闻，以获得你需要的信息，仅此而已。避免使用社交媒体，或取消对某些增加你的负面想法或焦虑的人的关注，也会有所帮助。如果现实生活中的朋友想通过短信、电话或视频通话保持联系，但他们并没有帮助你振作起来，而是沉迷于传播虚假信息、恐吓和宣读每天的感染数字，那么就礼貌地拒绝，并解释你为了自己的心理健康，目前正在避免某些对话。
做一件好事–在危机中帮助他人，对我们自己的心理健康来说是非常有力量的。帮助老人或脆弱的邻居购物，通过视频电话检查朋友的情况，或给他们写一封信，都是非常有益的。也可以从当地企业购买优惠券，以便日后使用，或者捐赠给当地的食品银行或慈善组织。
寻求帮助 – 这往往不是简单地重塑消极想法或试图在某种情况下找到积极因素 – 它可能比这更难。记住你的想法是有效的，给亲密的朋友或爱人打电话解释你的感受，可以帮助你。他们可能和你有同样的感受，或者以不同的方式遭受痛苦。你们可以一起从远处帮助支持对方。
心存感激–每天睡觉前，想一想当天发生的三件正面的事情。它可以是一件小事，例如在柜子里发现一块你忘记了的巧克力，也可以是有意义的，例如朋友的一个意外电话，或者是巨大的，例如亲人的健康问题得到了完全的解决。
永远不要感到孤独–现在有这么多人正在经历他们自己的挣扎，所有的挣扎都是有效的。让我们都希望终点在望，这样我们就可以开始在一个后科维德-19时代的世界中过上充实的生活。在那之前，做任何你需要做的事情来帮助支持你的心理健康。
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作者：汉娜-德-格鲁希
健康、养生和环境作家|人类生物学学士（荣誉）。
我对饮食、健康和福利主题有广泛的了解，并一直为博客、专题和文章提供高质量、经过充分研究的内容。
我一直喜欢写作，在我职业生涯的前十年里，我一直在实验室工作，2009年我开始了职业生涯的转变，加入了一家创新的、率先进入市场的在线医生。我负责管理所有的在线和印刷内容，包括文章、产品描述和营销材料，现在我对撰写引人入胜、富有想象力的文章有了广泛的了解。
2013年，我在建立https://www.emmbie.com，并全面负责所有内容（包括博客和产品描述）、社交媒体和印刷材料。Emmbie是一家在线健康、饮食、健身和生活方式公司，销售天然、有机、素食健康食品补充剂。
我也有校对和编辑医生撰写的内容的经验，确保作为非医生的内容读起来很好，并且完全精通与编辑准则保持一致。
我很有动力，对自由职业者的工作组织得很好，我的办公桌与一台跑步机共用一个空间，当我的手表告诉我已经坐得太久或需要一些远离屏幕的灵感时，它经常派上用场。
我试图过一种简单的生活，总是意识到我对环境的影响，最近对佛教产生了浓厚的兴趣。我选择天然的美容和家用产品，并尽可能地食用当地的有机产品。为了忠实于我的生活方式和科学背景，我对这些主题的写作充满热情，这在我的作品中是显而易见的。
