2020年7月18日出版。
滋养我们的优质睡眠是非常关键的，但却让我们中的许多人逃避。我们都知道熬夜后的那种疲惫感，但长期缺乏睡眠的影响会产生深远的后果。
在这里，我们看看为什么睡眠如此重要，以及我们如何能够帮助确保我们获得足够的睡眠。
为什么睡眠对我们的健康和福祉至关重要
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当我们睡觉时，我们的身体不只是在放松和休整，它们正在经历一个修复系统，特别是在大脑中。在睡眠期间，大脑对我们白天积累的所有记忆进行整理，并根据它们的重要程度将其归档。
因此，如果没有足够的睡眠，我们的身体和大脑就无法经历这个关键的修复阶段。但不仅如此，我们这些由于压力、焦虑、失眠、金钱烦恼、新生儿或任何其他原因而不睡觉的人，更有可能遭受慢性疾病，如肥胖、心脏病和2型糖尿病。
每天晚上没有得到七到八个小时的睡眠，也意味着我们的心理健康受到影响。我们的学习能力、注意力、集中力、做决定和与他人讲道理的能力也会受到影响（我们变得暴躁，争吵随之而来，我们真的不是故意的，这意味着我们与恋人、爱人、朋友和同事的关系也受到影响）。
一直处于疲劳状态的另一个后果是，当我们在生活中昏昏欲睡时，遭受事故的风险增加。
长期缺乏睡眠也使我们的行为发生变化。疲惫的感觉往往意味着我们在饮食上的选择不太健康。通常，这意味着舒适的食物，或碳水化合物含量高的食物，这些食物一般都是经过加工的，而且饱和脂肪、盐和糖含量高。
这也意味着我们更有可能用咖啡因来维持我们的生活，如果喝得过多，可能会有不幸的副作用，使我们在晚上保持清醒。
疲劳感也会使我们倾向于其他应对机制，如吸烟、过度饮酒或服用娱乐性药物。
获得充足睡眠的建议拥有一个凉爽、黑暗、安静和没有杂物的卧室
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睡个好觉！
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作者：汉娜-德-格鲁希
健康、养生和环境作家|人类生物学学士（荣誉）。
我对饮食、健康和福利主题有广泛的了解，并一直为博客、专题和文章提供高质量、经过充分研究的内容。
我一直喜欢写作，在我职业生涯的前十年里，我一直在实验室工作，2009年我开始了职业生涯的转变，加入了一家创新的、率先进入市场的在线医生。我负责管理所有的在线和印刷内容，包括文章、产品描述和营销材料，现在我对撰写引人入胜、富有想象力的文章有了广泛的了解。
2013年，我在建立https://www.emmbie.com，并全面负责所有内容（包括博客和产品描述）、社交媒体和印刷材料。Emmbie是一家在线健康、饮食、健身和生活方式公司，销售天然、有机、素食健康食品补充剂。
我也有校对和编辑医生撰写的内容的经验，确保作为非医生的内容读起来很好，并且完全精通与编辑准则保持一致。
我很有动力，对自由职业者的工作组织得很好，我的办公桌与一台跑步机共用一个空间，当我的手表告诉我已经坐得太久或需要一些远离屏幕的灵感时，它经常派上用场。
我试图过一种简单的生活，总是意识到我对环境的影响，最近对佛教产生了浓厚的兴趣。我选择天然的美容和家用产品，并尽可能地食用当地的有机产品。为了忠实于我的生活方式和科学背景，我对这些主题的写作充满热情，这在我的作品中是显而易见的。
