炎症性食物的问题

当身体发现自己受到攻击时就会发生炎症。例如，如果你刺伤了脚趾，表示疼痛的信息被发送到大脑。然后免疫系统被提醒注意这个问题，身体开始自我修复。

当细菌或病毒感染侵入身体时也是如此。健康的白细胞涌入该地区，杀死任何不受欢迎的东西。当没有入侵者需要攻击，也没有损伤需要修复时，炎症就成为一个问题。

白细胞会聚集并做好准备，但却发现它们无事可做。这意味着它们会开始攻击身体内的健康组织和器官。这导致了慢性炎症，这可能成为一个持续的问题。

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炎症的症状是什么？
有六个典型的炎症警告信号需要注意。这些是。

炎症的症状有哪些？

烧心和其他与胸部有关的疼痛。

腹部痉挛和疼痛。

精力衰竭和普遍疲劳。

发热和类似流感的症状。

溃疡和皮疹，特别是口腔周围。

全身酸痛，特别是关节和背部。

如果你发现这些症状，请与你的全科医生讨论。你可能需要做出一些饮食和生活方式的改变。很多时候，慢性炎症与饮食有关。

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哪些食物会导致炎症？

糖。无论是人工的还是自然产生的，糖都需要非常谨慎地管理。摄入过多的糖果、水果、蛋糕或汽水会对身体造成破坏。不过，不要以为人工甜味剂会好一点。身体在处理人工物质方面很吃力。

简单（又称精制）碳水化合物。精制碳水化合物对身体的影响与糖类似；它们可以引起血糖的激增。白面包、大米和意大利面是精制碳水化合物的流行例子。白麦片和面粉也是常见的罪魁祸首。

反式脂肪。所有的脂肪都是坏的，这是一个神话，少量的脂肪是必不可少的。然而，尽可能避免反式脂肪，特别是人工反式脂肪。快餐、预先包装的蛋糕、人造黄油和加工的即食食品总是含有大量人工反式脂肪。乳制品也是一个常见的罪魁祸首，所以要少吃奶酪。

红肉。预先煮好的肉可以作为三明治的填充物，但对你的健康来说是一场灾难。它们充满了高级糖化终产物，又称AGEs。这些都与炎症和一系列日益严重的问题有关。一般来说，红肉也可能令人担忧。尽量限制此类食物的摄入量。

酒精。饮酒过量会导致一系列的肠道问题，包括炎症。你不需要戒酒，但你肯定应该节制你的酒精摄入。

如果这听起来像我们是有趣的警察，这不是我们的意图。我们不是说必须完全消除这些食物。然而，不要把它们作为你饮食的基石。有一系列替代食品可以作为更注重健康的替代品。

 

什么可以作为炎症食物的替代品？

非炎症饮食对健康有什么好处？
如果你从你的饮食中减少炎症性食物，你将体验到广泛的好处。

主要的好处将是减少肌肉骨骼问题的风险，无论是大的还是小的。炎症与一系列的肌肉疼痛有关，这些疼痛可能变得越来越柔弱和限制性。如果不加处理，这可能导致类风湿性关节炎。

通过减少炎症，你也将享受到相当好的心脏健康。炎症与中风和心脏骤停有关，因为血液凝块在体内形成。

炎症也与癌症和广泛的自身免疫性疾病有关。我们已经讨论过类风湿性关节炎，但红斑狼疮也成为一个非常现实的风险。

如果你担心炎症，请与你的全科医生预约。他们将进行一些测试，并就你应该如何进行提出建议。对这种情况没有处方药，但在超市或药店可以买到一系列非处方药物。

不要忽视炎症 – 它总是值得调查。通过对你的饮食进行适当的改变，它变得相当少的关注。通过管理炎症风险，你可能会享受更健康、更积极的生活方式。