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感谢无麸质面粉，所以那些患有麸质不耐受的人仍然可以享受美味的，粘稠的无麸质布朗尼！但这些是更好的，因为他们不含面粉，所以适合任何人。但这些更棒，因为它们完全不含面粉，所以适合任何人食用，但在食用前要先检查是否有人对坚果过敏。 表面酥脆，中间粘稠，是下午茶的理想食品，或作为甜点的温暖食品。如果你时间不多，这是一个简单而快速的食谱。当你做这些的时候，香气充满了整个屋子，绝对是无法抗拒的，而且有一种软糖的质地。如果你愿意，你可以在大多数大型超市的 "免费 "货架上购买无麸质巧克力。 份量： 16份 准备时间： 15分钟 烹饪时间：...

2021年6月14日出版。 你可能已经听说过这个词。你甚至可能已经被诊断出患有这种常见疾病。但究竟是什么原因导致麸质蛋白不耐受呢？ 顾名思义，麸质在这种情况下起到了核心作用。这种密集的蛋白质存在于谷物中，特别是小麦、大麦、燕麦和黑麦。两个 研究发表于2015年，表明多达13%的人口可能与面筋敏感引起的一系列令人不快的症状斗争 最严重时，麸质不耐受会变成乳糜泻，这是一种免疫系统对麸质产生抗体，引起痛苦的炎症和对消化系统的损害。腹腔疾病相对罕见，影响不超过我们中的1% 腹腔镜检查 面筋不耐受的常见症状 腹胀...

2021年6月8日出版。 学习如何改善睡眠是我们所有人都应该做的事情。睡眠是我们所有生活中的一个核心部分--就像吃饭一样对我们的健康至关重要。我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这是一个不争的事实，但只要想想这实际上意味着什么：如果你是30岁，你已经花了整整十年的时间在睡眠中，而你60多岁的父母也不少于20年。 对于我们都花了这么多时间参与的事情，我们对睡眠仍然有很多不了解。它的确切功能仍然是一个研究和辩论的话题。我们并不真正了解为什么会做梦，也没有搞清楚为什么沉睡对我们的健康如此重要。但它确实至关重要。 睡眠不足...

2021年6月8日出版。 这款令人垂涎欲滴的无麸质香蕉面包会让任何人的脸上露出笑容，因为它完全是一种美味！一旦你第一次制作这款面包，你可以改变配方--尝试用蓝莓代替切碎的杏干，或者用蓝莓代替切碎的杏干。一旦你第一次做了这个面包，你可以改变配方--尝试用蓝莓代替切碎的杏干或使用切碎的坚果。每个版本都会变得湿润和光滑。如果你以前没有使用过黄原胶，你可以在大型超市、健康食品商店或网上找到它。 份量： 10片准备时间： 10分钟烹饪时间： 50分钟至1小时（取决于你的烤箱）饮食：无麸质 饮食方面： 不含麸质 成分： 125克黄油...

2021年6月1日出版 我们吃的食物对我们的健康至关重要，它为我们的身体提供了非常重要的组成部分。后者具有极大的通用性，并将在所给的条件下尽其所能，但不适当的饮食最终会赶上我们，我们的健康将开始受到影响 由于我们祖先的生活现实，不健康的食物对我们的心理有一定的控制力。在历史上的大部分时间里，食物短缺和饥荒是永远存在的威胁，因此我们在进化过程中对甜味水果和肥肉等热量高、能量大的食物有着深深的吸引力。...

发布时间：2020年4月12日 沙丁鱼和西红柿沙拉配橄榄和红洋葱 这是一道真正的地中海健康饮食的味道，这道沙拉令人惊讶地饱满。沙丁鱼是一个很好的选择，因为它们是油性鱼类，含有许多营养成分--即使是罐装的，我们的食谱也是以罐装沙丁鱼为基础的，这是一道快速的晚餐沙拉，很容易上手。新鲜沙丁鱼的季节性很强，往往很难买到，但你可以从罐头品种中获得蛋白质，以及它们的低碳水化合物（几乎为零）。你还可以收集维生素，如B3（烟酸）、B12（叶酸或铁）和D（阳光维生素） 份量： 2准备时间: 10分钟烹饪时间: 不详饮食：适合所有的饮食习惯...

2021年4月8日出版。 素食主义从未像今天这样流行过。十几二十年前，很少遇到有人遵循这种生活方式--现在高街的咖啡馆里都有素食出售。素食主义是一种发自内心的道德选择，但它可能带来饮食方面的挑战，因为并非所有的基本营养物质都能从植物性食物中轻易获得。避免所有的动物产品意味着素食者将需要格外注意，以确保他们的饮食均衡，并获得足够的营养物质以保持健康...

2021年4月1日出版。 糖尿病在21世纪的地位越来越高，这在很大程度上归功于现代久坐的生活方式。但它并不是一种单一的疾病：事实上，有两种主要的--而且是明显不同的--糖尿病类型：1型和2型。 1型糖尿病是更直接和终身的变体。它是在胰腺被 "自身免疫反应"--即免疫系统失灵的行动--损坏时触发的。为什么会发生这种情况仍然是一个谜，但其结果是胰腺不能产生足够的胰岛素，这是一种对健康至关重要的激素，它控制身体对碳水化合物（包括糖）的消化和代谢。...

2021年3月29日出版。 我们都见过它们，那些潜伏在互联网各个角落的广告，承诺只要你服用这个或那个头发补充剂，就能拥有光泽的锁和闪亮的卷发。 几代担心自己发际线后移的男性一直是头发补充剂的传统市场，但女性也担心自己的头发健康，由于压力、疾病或仅仅是年龄增长，头发会变得稀疏和脆弱。...

2021年3月25日出版。 肠易激综合征，即IBS，是许多人经常感到不适和痛苦的根源。这种慢性病会导致腹胀、便秘和腹泻等令人不快的症状。不幸的是，没有治愈的办法--在医学术语中，"慢性 "疾病是一种持续时间不确定的疾病，有时会有所改善，但永远不会完全消失。 但是不要绝望：有一些方法可以领先于这些症状。健康的生活方式、均衡的饮食和尽量减少压力都会产生很大的影响。照顾好你的肠道也是如此。。...

2021年3月22日出版。 激素是强有力的有机分子，是参与 "信号传递 "的一类分子，也就是说，将信息从身体内的一个器官传递到另一个。这种信号传递在一系列基本的生物过程中起着核心作用，包括睡眠、呼吸、消化和代谢。后者是我们身体使用储存能量的速度。 然而，随着我们年龄的增长，荷尔蒙水平发生了变化，这种转变影响到整个身体。男性和女性的主要荷尔蒙睾丸激素和雌激素水平分别下降，这导致他们的新陈代谢逐渐减慢。较慢的新陈代谢使其更容易发胖 - 提示中年蔓延，这是许多40岁以上的人的祸根。 激素性体重增加症状。...

2021年3月18日出版。 "维生素 "这个词是一个相当熟悉的词--我们都听过很多次。但实际上它们是什么？答案出乎意料地有趣：它们是 "必要的微量营养素"--也就是说，我们的身体需要少量的有机分子，以便正常运作、顺利运行并保持健康。但是--这一点很关键--我们不能自己产生大多数这些物质，所以我们必须从我们吃的食物中摄取它们。如果没有足够的供应，我们的健康将逐渐下降，但更直接的是，我们每天早上都不会感觉到自己处于最佳状态。营养不良的一个典型症状是感到头晕目眩和疲惫。...

发布于2021年3月15日。 探索益生菌与益生元之间的区别，了解这些营养物质如何保持消化系统的平衡和健康。 我们很容易认为肠道是理所当然的，但它在我们的日常生活中发挥着核心作用，处理我们每天摄入的食物和饮料，使我们的身体能够建立、成长和维持自身。实际上，它是我们自己的燃料箱，是抵御有毒物质的第一道防线。它也是一个复杂而敏感的器官，与身体的其他部分有着深刻的联系。因此，照顾好我们的肠道是非常有意义的。...

发表于2021年3月8日。 怀孕期间最好服用哪些维生素和矿物质--以及为什么？了解如何确保你的宝宝获得尽可能好的人生起点。 孕期是一切的开始。我们中的每一个人都是从我们母亲体内的一簇复制细胞开始的。这就是传说中的生命奇迹。但是，在你体内生长出一个全新的人是一项相当艰巨的任务，这可能会使妇女的身体承受很大的压力--如果你生的是双胞胎，那就更难了。 怀孕期间，你会发现，你的身体会变得越来越好。 为什么维生素在怀孕期间如此重要。...

发布于2021年2月22日。 许多人都在为正确消化鸡蛋而努力。但是，鸡蛋不耐受的症状到底是什么，它们与过敏反应有什么不同？ 对于我们许多人来说，鸡蛋是美味的早餐主食和丰盛的烘焙备用食品。但是对于一些不太幸运的人来说，它们也是胃部不适和其他不愉快症状的反复出现的根源。 如果你对鸡蛋不耐受，你的身体在消化蛋白、蛋黄或两者时出现问题。像其他食物不耐受一样，症状可能来来去去，突然出现，又突然消失，没有明显的原因，或者可能持续多年。对一些人来说，这是一种终身的疾病。 过敏与不容忍...

发表于2021年2月19日。 "不到黄河心不死 "的古训当然适用于健康。它是一种相当珍贵的资源，但我们很容易把自己的健康视为理所当然，直到疾病不期而至，突然间，你就不再健康了。。 但是，你对保持健康到底了解多少？在这个简单的健康测验中，我们打破了一些流行的神话。了解什么是真正的区别--什么不是。先试着回答这些问题，然后再阅读答案。 问题1： 食物过敏和食物不耐受一样吗？ 问题2: 减肥的最佳方式是什么：节食还是运动？ 问题3: 你一天需要喝多少水？ 问题4: 排毒饮食是否能帮助你减肥？ 问题5: 如何保持你的免疫系统状态？...

发表于2021年2月15日。 无论你是否对小麦过敏，这款海绵蛋糕都是轻盈、松软的，而且完全是美味的！如果你不想食用过多的糖，可以使用下面的代糖。如果你不想摄入过多的糖，你可以使用代糖，如下图。我们也没有使用果酱，而是用新鲜水果代替。如果你想使用果酱，请使用无糖版本，或糖尿病版本。 份量：8个中等大小的份量 准备时间： 10分钟 烹饪时间: 30-40分钟 饮食：素食 烹饪方法 配料： 用于海绵：...