Prendre soin de sa santé mentale en cas de confinement

Publié le 29 août 2020

En cette période de pandémie de COVID-19, qui se traduit par un éloignement social, la disparition d’êtres chers et la solitude, il est compréhensible que beaucoup d’entre nous souffrent d’une mauvaise santé mentale. La peur et l’inquiétude d’attraper le virus, ou que des proches l’attrapent, les finances et la sécurité de l’emploi ne font qu’aggraver les problèmes de santé mentale.

Mais il y a des choses que nous pouvons faire pour nous aider à gérer ce que nous ressentons, tout en nous rappelant qu’il est normal de se sentir anxieux, stressé ou déprimé en ces temps incertains. Il est également important de se rappeler que si vous vous sentez déprimé ou suicidaire, vous devez demander une aide médicale ou utiliser les services des Samaritans ou Mind pour vous aider à traverser votre épisode.

Voici nos conseils pour faire face à votre santé mentale pendant la pandémie de coronavirus….

Soyez gentil avec vous-même– il est normal de se sentir comme vous vous sentez. Le monde est un endroit effrayant en ce moment, avec beaucoup d’inconnues. Accepter que vous êtes autorisé à avoir des sentiments négatifs, à tout moment, est la première étape pour les gérer.

Faites une bonne action – aider les autres en situation de crise peut être incroyablement valorisant pour notre propre santé mentale. Aider un voisin âgé ou vulnérable à faire ses courses, prendre des nouvelles d’un ami par appel vidéo ou lui écrire une lettre peut être vraiment gratifiant. Il en va de même pour l’achat d’un bon d’achat auprès d’un commerce local, que l’on pourra utiliser plus tard, ou pour un don à une banque alimentaire locale ou à une œuvre de charité.

Demandez de l’aide – il ne s’agit souvent pas simplement de recadrer les pensées négatives ou d’essayer de trouver les aspects positifs d’une situation – cela peut être plus difficile que cela. Se rappeler que vos pensées sont valables et appeler un ami proche ou un être cher pour lui expliquer ce que vous ressentez peut vous aider. Il se peut qu’il ressente la même chose que vous, ou qu’il souffre mais d’une manière différente. Ensemble, vous pourriez vous soutenir mutuellement à distance.

Soyez reconnaissant – chaque jour, juste avant de vous coucher, pensez à trois choses qui se sont produites dans la journée et qui étaient positives. Il peut s’agir d’une toute petite chose, comme la découverte d’une tablette de chocolat dans le placard que vous aviez oublié avoir, d’une chose significative comme un appel inattendu d’un ami, ou d’une chose énorme, comme le fait qu’un être cher ait reçu le feu vert pour un problème de santé.

Ne vous sentez jamais seul – tant de personnes vivent leur propre combat en ce moment, et tous les combats sont valables. Espérons tous que la fin est en vue, afin que nous puissions commencer à vivre une vie épanouie dans un monde post-Covid-19. D’ici là, faites ce que vous devez faire pour préserver votre santé mentale.

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Écrit par Hannah De Gruchy

Rédactrice santé, bien-être et environnement | Biologie humaine BSc (Hons).

class=”p1″>J’ai une connaissance approfondie des sujets liés à l’alimentation, à la santé et au bien-être et je produis constamment du contenu de haute qualité et entièrement documenté pour des blogs, des chroniques et des articles.

J’ai toujours aimé écrire, et après avoir passé les dix premières années de ma carrière en laboratoire, j’ai entrepris un changement de carrière en 2009 en rejoignant un médecin en ligne innovant et premier sur le marché. J’étais responsable de la gestion de tout le contenu en ligne et imprimé, y compris les articles, les descriptions de produits et les documents marketing, et j’ai maintenant une connaissance approfondie de ce qu’il faut pour écrire des pièces engageantes et imaginatives.

En 2013, j’ai joué un rôle majeur dans la mise en place de https://www.emmbie.com et j’ai eu la responsabilité globale de tout le contenu (y compris le blog et les descriptions de produits), des médias sociaux et des documents imprimés. Emmbie est une entreprise de santé, de régime, de fitness et de style de vie en ligne qui vend des compléments alimentaires naturels, biologiques et végétaliens.

J’ai également de l’expérience dans la relecture et l’édition de contenus écrits par des médecins, en m’assurant qu’ils se lisent bien pour un non-médecin, et je sais parfaitement comment respecter les directives éditoriales.

Je suis motivée et bien organisée pour le travail en freelance, mon bureau partage un espace avec une machine à courir, ce qui est souvent utile lorsque ma montre me dit que je suis restée assise trop longtemps ou que j’ai besoin d’inspiration loin de l’écran !

J’essaie de mener une vie simple, toujours consciente de mon impact sur l’environnement, et je me suis récemment intéressée de près au bouddhisme. Je choisis des produits de beauté et des produits ménagers naturels et je mange des produits locaux et biologiques quand je peux. Restant fidèle à la fois à mon mode de vie et à ma formation scientifique, j’ai une passion pour l’écriture sur ces sujets qui se manifeste dans mon travail.