Publicado el 21 de diciembre de 2020
Los llamados tés “detox” se han hecho populares en las últimas décadas entre los consumidores preocupados por la salud. Se venden como una forma de equilibrar el cuerpo y “arreglar” cualquier daño que pueda haberse producido por un exceso de consumo. A menudo promovidos por personas influyentes y famosas, el atractivo reside en la aparente solución rápida que se ofrece: después de todo, es mucho más fácil beber una taza de té que pasar semanas haciendo ejercicio y comiendo de forma saludable.
Pero, ¿funciona el té de desintoxicación? Por desgracia para los entusiastas, no hay estudios clínicos que respalden sus afirmaciones. De hecho, algunos médicos cuestionan todo el concepto de desintoxicación, señalando que los riñones y el hígado ya son muy eficaces a la hora de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.
El té normal es una bebida saludable, sobre todo el té verde. Las investigaciones lo han relacionado con una serie de beneficios para la salud: ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial, por ejemplo. El té también contiene catequinas, una sustancia química orgánica que puede aumentar la cantidad de grasa quemada durante el ejercicio.
Efectos secundarios
Pero no todos los tés de desintoxicación contienen té normal, de hecho muchos no lo contienen. Normalmente encontrará una mezcla no regulada de varias hierbas y extractos de frutas o verduras, a menudo elegidos para aumentar la energía. La cafeína es un ingrediente común. Ésta tiene un efecto diurético y, en última instancia, deshidratante en el cuerpo, lo que podría dar a los usuarios la impresión de que han perdido peso cuando en realidad sólo han perdido agua y no reservas de grasa. Un exceso de cafeína también puede provocar inquietud y alterar el sueño.
Algunos tés de desintoxicación pueden acelerar la digestión, lo que provoca un vientre más plano y una impresión de pérdida de peso. Algunos contienen sen y laxantes similares, con todo lo que ello implica.
Las marcas más dudosas de té de desintoxicación pueden incluso contener ingredientes potencialmente peligrosos: por ejemplo, el estimulante efedra. Se ha relacionado con efectos secundarios graves, como convulsiones y ataques al corazón. Los suplementos que contienen efedra son ilegales en Estados Unidos y están estrictamente regulados en el Reino Unido, pero los tés de desintoxicación pueden escapar a la inspección.
Incluso ingredientes aparentemente benignos, como el extracto de pomelo, pueden potenciar el efecto de los medicamentos recetados.
Pensando en su salud
Pero los tés de desintoxicación no carecen por completo de beneficios. Por ejemplo, pueden animar a los usuarios a ser más conscientes de su estilo de vida. Algunas marcas recomiendan abiertamente a sus clientes que hagan ejercicio y se alimenten de forma saludable mientras utilizan su producto, lo que podría conducir a la pérdida de peso y a otros beneficios para la salud, pero hay que cuestionar el papel que desempeña el propio té en este proceso.
Así pues, hay que tener cuidado con los tés de desintoxicación: presentan pocos beneficios y pueden ser arriesgados. Una dieta sana, mucho ejercicio y una buena noche de sueño son soluciones a largo plazo, pero en última instancia mucho más eficaces para mantenerse sano y perder peso.
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