Veröffentlicht am 29. Aug. 2020
In diesen Zeiten der COVID-19-Pandemie, die soziale Distanzierung, das Vermissen von Angehörigen und Einsamkeit bedeutet, leiden viele von uns verständlicherweise unter einer schlechten psychischen Gesundheit. Die Angst und die Sorge, sich mit dem Virus anzustecken oder dass sich geliebte Menschen mit dem Virus anstecken, die Finanzen und die Sicherheit des Arbeitsplatzes verschlimmern die psychischen Probleme nur.
Aber es gibt Dinge, die wir tun können, um mit unseren Gefühlen umzugehen, und gleichzeitig sollten wir daran denken, dass es in Ordnung ist, sich in solch unsicheren Zeiten ängstlich, gestresst oder deprimiert zu fühlen. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass man bei Depressionen oder Selbstmordgedanken einen Arzt aufsuchen oder die Dienste von Samaritans oder Mind in Anspruch nehmen sollte, um die Situation zu bewältigen.
Hier sind unsere Tipps für den Umgang mit Ihrer psychischen Gesundheit während der Coronavirus-Pandemie…
Seien Sie nett zu sich selbst – es ist in Ordnung, sich so zu fühlen, wie Sie sich fühlen. Die Welt ist im Moment ein Ort der Angst, mit vielen Unbekannten. Zu akzeptieren, dass man jederzeit negative Gefühle haben darf, ist der erste Schritt, um sie zu bewältigen.
Befreien Sie sich von Negativität – das kann so einfach sein wie das Ausschalten der Nachrichten oder die Entscheidung, keine Tageszeitung zu kaufen. Auf diese Weise wird die Flut deprimierender Zahlen und Statistiken gestoppt. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, einmal am Tag die Nachrichten zu sehen, um die Informationen zu bekommen, die Sie brauchen, und das war’s. Es kann auch helfen, soziale Medien zu meiden oder bestimmten Personen nicht zu folgen, die Ihre negativen Gedanken oder Ängste noch verstärken. Wenn ein Freund oder eine Freundin im wirklichen Leben per SMS, Telefon oder Videoanruf mit Ihnen in Kontakt treten will, aber nicht dazu beiträgt, Sie aufzumuntern, sondern stattdessen davon besessen ist, falsche Informationen zu verbreiten, Angst zu schüren und die täglichen Infektionszahlen vorzulesen, dann lehnen Sie höflich ab und erklären Sie, dass Sie bestimmte Gespräche im Moment aus Rücksicht auf Ihre eigene psychische Gesundheit meiden.
Tun Sie eine gute Tat – anderen in einer Krise zu helfen, kann für unsere eigene psychische Gesundheit unglaublich förderlich sein. Einem älteren oder hilfsbedürftigen Nachbarn beim Einkaufen zu helfen, sich per Videoanruf bei einem Freund zu melden oder ihm einen Brief zu schreiben, kann sich wirklich lohnen. Das Gleiche gilt für den Kauf eines Gutscheins von einem örtlichen Geschäft, den man später einlösen kann, oder für eine Spende an eine örtliche Lebensmittelbank oder einen Wohltätigkeitsaufruf.
Hilfe in Anspruch nehmen – oft geht es nicht nur darum, negative Gedanken umzudrehen oder zu versuchen, das Positive in einer Situation zu finden – es kann schwieriger sein als das. Es kann hilfreich sein, sich zu vergegenwärtigen, dass die eigenen Gedanken berechtigt sind, und einen engen Freund oder einen geliebten Menschen anzurufen, um zu erklären, wie man sich fühlt. Vielleicht geht es ihnen genauso wie Ihnen, oder sie leiden auf eine andere Art und Weise. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig aus der Ferne unterstützen.
Seien Sie dankbar – denken Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen an drei Dinge, die an diesem Tag passiert sind und die positiv waren. Das kann eine Kleinigkeit sein, wie z. B. eine Tafel Schokolade im Schrank zu finden, die man vergessen hatte, oder ein unerwarteter Anruf eines Freundes, oder etwas Großes, wie z. B. die Entwarnung eines geliebten Menschen in einer gesundheitlichen Angelegenheit.
Fühlen Sie sich nie allein – so viele Menschen machen gerade ihren eigenen Kampf durch, und alle Kämpfe sind berechtigt. Hoffen wir alle, dass das Ende in Sicht ist, damit wir ein erfülltes Leben in einer Welt nach Covid-19 führen können. Bis dahin sollten Sie alles tun, was Sie für Ihre psychische Gesundheit tun können.
Geschrieben von Hannah De Gruchy
Gesundheit, Wellness & Umwelt-Autorin | Humanbiologie BSc (Hons)
Ich verfüge über ein umfangreiches Wissen zu Themen wie Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden und erstelle stets qualitativ hochwertige, umfassend recherchierte Inhalte für Blogs, Features und Artikel.
Ich habe schon immer gerne geschrieben, und nachdem ich die ersten zehn Jahre meiner beruflichen Laufbahn im Labor verbracht habe, habe ich mich 2009 beruflich verändert, indem ich bei einem innovativen Online-Arzt angefangen habe, der als erster auf dem Markt war. Ich war für die Verwaltung aller Online- und Printinhalte verantwortlich, einschließlich Artikel, Produktbeschreibungen und Marketingmaterialien, und verfüge nun über ein umfassendes Wissen darüber, was es braucht, um ansprechende, fantasievolle Texte zu schreiben.
Im Jahr 2013 war ich maßgeblich an der Gründung von https://www.emmbie.com beteiligt und hatte die Gesamtverantwortung für alle Inhalte (einschließlich Blog und Produktbeschreibungen), soziale Medien und gedruckte Materialien. Emmbie ist ein Online-Unternehmen für Gesundheit, Ernährung, Fitness und Lifestyle, das natürliche, biologische und vegane Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
Ich habe auch Erfahrung im Korrekturlesen und Redigieren von Inhalten, die von Ärzten verfasst wurden, und stelle sicher, dass sie sich auch als Nicht-Arzt gut lesen, und bin mit der Einhaltung redaktioneller Richtlinien bestens vertraut.
Ich bin motiviert und für die Arbeit als Freiberufler gut organisiert. Mein Schreibtisch teilt sich einen Raum mit einem Laufband, was mir oft sehr gelegen kommt, wenn mir meine Uhr sagt, dass ich zu lange gesessen habe oder etwas Inspiration abseits des Bildschirms brauche!
Ich versuche, ein einfaches Leben zu führen, immer im Bewusstsein meiner Auswirkungen auf die Umwelt, und seit kurzem interessiere ich mich sehr für den Buddhismus. Ich entscheide mich für natürliche Kosmetik- und Haushaltsprodukte und esse, wenn möglich, lokale Bioprodukte. Da ich sowohl meinem Lebensstil als auch meinem wissenschaftlichen Hintergrund treu bleibe, schreibe ich mit Leidenschaft über diese Themen, was sich in meiner Arbeit widerspiegelt.
